米芽黃‧光的日記‧生活紓壓花園

文字:Miya  圖片:Miya(攝於新疆)

當一首歌反覆的唱著一句詞而成不了一整首歌，

當織毛線時勾針跳過了一針而織不成一件成品，

叫跳針。

當生活中發生的，大大小小過不去的事；

如那四十年前被父母冷落的感覺 ，

如那三十年前被姑嫂欺負的過程，

如那二十年前長輩的分產不公，

如那十年前跟男友分合是同樣的點，

如那一年前被人遺棄的事件簿，

如那對現在工作不滿的情緒點滴......。

那發生在自己身上及周遭人身上的事，

你聽，如數家珍，反覆訴說，

像堆積的陳年垃圾，永遠清不掉，

跳針的事件左右了你我的情緒，

決定了自己人生的品質，

我們，要不要繼續？

只要願意，我們可以這樣開始做；

在『自由書寫』中寫下那種種的不滿堆積，

不斷又不斷的寫，把那所有不滿的、過不去的寫下來，

在那同時，一一釋放，一一救贖。

這是上了周志健老師的『敘事療法工作坊』學到的技法。

更在作家『夏霏』的演講席中印證了自由書寫的療癒法，

她寫了五年才平復初戀的分手傷痛。

但五年的療傷期可抵一輩子的痛苦，值得。

另一個推薦是，在靜坐冥想中釋放。

我上『光的課程』，了解了靜坐的好處，

在靜心中，可沉澱思緒，請光的能量清理...。

話說，『楊定一博士』也推廣了靜坐的好處。

找一個觀察了一段時間都OK的老師及團體來練習靜坐靜心，

協助自己，清理心中的陳年垃圾。

再來，就是運動了。

快走、有氧韻律...運動的好處說不完，

如果能在大自然中運動，那就再好也不過了。

在一吸一呼間吐出廢氣，吸進滿滿的氧氣，汰舊換新。

跳針的事件堆積久了，旁人也會聽的不耐煩，

覺察到自己又有這樣情緒時，請趕緊著手去清理。

當然，我們可以允許自己在人生的路上休息中，

但揮霍時間來記怨也要有期限，

總得要跳過跳針階段，完成自己人生美妙的旋律。

幸福，要自己落實的去取得，

別人，代替不了你的苦悶，

同理，也無法替你幸福。